Hello from VALENCIA!

►►► IN THIS EPISODE: Greetings from SPAIN, Valencia! I’ve been working on one big & interesting project for a few months – that’s why I’ve been away from my youtube channel! Leave me your email on my blog katrinsiska.com and be the first one to hear juicy & hot news! 🙂 In Valencia I’m training on the beach & in Cannes I filmed some kitesurfers. Check out colorful pics here on my blog!

 

20-MINUTE TRAINING:

WARM-UP

1) 100 meter distantace RUNNING on full power (ca 30 seconds) – then rest for 1 minute
repeat this 5 times
2) upper body push-ups 20 times, hands super wide – rest for 1 minute
repeat this 5 times
3) upper body push-ups 20 times, hands as wide as your shoulders – rest for 1 minute
repeat this 5 times
4) squats 20 times – rest for 1 minute
repeat this 5 times

STRETCHING

This training is super intensive and burns your fat for 48 hours even AFTER your training! 🙂

NB! It’s not suitable for people with big overweight or health problems!

 

 

►►► SELLES EPISOODIS: Tervitused HISPAANIAST, Valenciast! Olen olnud eemal oma youtube’i kanalist, kuna töötan juba mitmendat kuud ühe suure ja hästi põneva projekti kallal. Registreeri minu kodulehel oma e-maili aadress ja ole esimeste seas, kes kuuleb ägedaid uudiseid! 🙂 Valencias treening rannas ja Cannes’is filmisin konna kombel kõrgustesse hüppavaid lohesurfareid. Värvikirevaid pilte näed minu eelmisest blogi postitusest. 😉

 

20-MINUTILINE TREENING:

SOOJENDUS

1) 100-meetri jooks (ca 30 sekundit täisvõimsusel jooksmist) – seejärel puhkus 1 minut
tee seda 5 korda
2) kätekõverdused 20 korda, käed võimalikult laialt – puhka 1 minut
tee seda 5 korda
3) kätekõverdused 20 korda, käed õlgade laiuselt, keha vastas – puhka 1 minut
tee seda 5 korda
4) kükid 20 korda – puhka 1 minut
tee seda 5 korda

VENITUS

See on super INTENSIIVNE treening ja põletab rasvu lausa 48 tundi PEALE treeningut! :p

NB! Ei sobi suure ülekaalu ega terviseprobleemide korral!