How I escaped from BACK SURGERY

Picture: In Florida about year ago, catching some wild life and crocodiles on camera. Not completely in shape yet, but happy that I won the battle and got back on track half year after my first MRI.

Pildil: Aasta tagasi Floridas, kohalikku metsikut loodust ja krokodiltshikuid kaamerasilma püüdmas. Siin ei ole ma veel täielikult vormis, aga südames õnnelik, et vähemalt olin võitnud võitluse seljavaluga!

 

I WANT TO TELL YOU MY STORY HOW I ESCAPED FROM TERRIBLE BACK PAIN WITHOUT SURGERY… 

In 2016 spring I suddenly I realized that I am having really bad back pain every single day for at least half a year already – it was hard to sleep (read: NO SLEEP), sit or walk. I COULD NOT PUT MY SHOES ON… I could not go to the cinema or a restaurant because after 15 minutes of sitting I was going to cry because the pain was terrible! I was not able to run…  That all made me SUPER NERVOUS and I went to the best doctor I could find who sent me to MRI.

MRI showed that one of my discs was running out of liquid and it pushed on my back nerves so that’s why I felt the pain. They told me to take some medicine against pain and to consult with a physiotherapist. They also warned me that I will have to come back in 2 months and if the picture will get worse, I’ll have to go on a surgery… :s

 

Las ma räägin Sulle enda loo, kuidas ma napilt seljaoperatsioonist pääsesin!

2016.aasta kevadel avastasin end kahetsusväärsest olukorrast, kus iga päev võitlesin terava seljavaluga ning see jant oli kestnud juba pool aastat!  Ma ei saanud magada, pikalt istuda ega käia, restorani või kino külastamisest rääkimata, sest peale 15-minutilist istumist lõi selg ebareaalseid valusädemeid. See kõik tegi rahulolematuks ja närviliseks, otsisin abi Eesti parimatelt arstidelt kuni üks neist saatis mu MRT-sse ehk seljapilti tegema.

Õige pea näitaski MRT, et üks seljadisk on tavalisest palju vähesema vedelikuga ja surub seljanärvidele, mis tekitab omakorda väljakannatamatut valu. Arst kirjutas välja retseptiravimid ja soovitas füsioterapeuti külastada. Ühtlasi hoiatas ta, et kahe kuub pärast pean uuesti MRT tegema ja kui siis pilt halveneb  ning  põletik seljas ei taandu, tuleb operatsioonile minna.

Juba järgmisel päeval läksingi ühe tuntud mehe juurde, kes mul konte ragistas ja tahtis hormoonisüsti kannikasse teha, aga ma saatsin ta kukele ja jätkasin selle “õige” füsioterapeudi otsimist.

Lõpuks sain Lõuna-Eestis Tiibeti kivide ja kummist kuppudega korralikku spordimassaazhi, mis lihased pingeist mitme seansi järel vabastas – keha oli kõik sinikaid täis ja valu massaazhi ajal oli meeletu, kuid  seljavalu taandus. Tuli välja, et mul olid ka reied ja sääred äärmiselt pinges, ülejäänud seljast rääkimata. Loomulikult aitasin ka ise kõigest väest kaasa tervenemisprotsessile oma elu kardinaalselt senisest muutes –  ütlesin nägemist istuvale eluviisile, magusa söömisele ja “niisama igavusest näksimisele”, mis käib hästi väikese lapsega kodus istumisega kaasas.

Ma imestan siiani, et miks ja kuidas see üldse juhtus, et mul peale sünnitust tekkisid senisest täiesti vastupidised harjumused nagu oleks mingi kõrgem jõud pea puhtaks pühkinud ja minust teise inimese teinud. Ennem rasedust ja raseduse ajal olin igati tervislike eluviisidega, jälgides hoolega enda menüüd, süües korrapäraselt, tehes iga päev trenni ja joogat, magades piisavalt. Ma olen kuulnud, et üldse peale sünnitust juhtub naistega veidraid asju – ühel olid sirged juuksed lokki läinud, teisel kadus kuldne lauluhääl, kolmandal muutus immuunsüsteem ülitugevaks ja neljas avastas endal täiesti uue ande! 🙂

Igatahes, kaks kuud hiljem, kui uuesti MRT tegin, oli pilt vapustav – põletik oli taandunud ja enam päris kindlasti operatsiooni vajadust ei olnud! Milline õnnetunne mind valdas! Ja kui lahe, et ma end tagasi rajale olin saanud! See oli küll alles algus – olin end halbadest harjumustest värskelt välja rebinud ja valmis pingutama, et järg uuesti käest ei läheks.

 

            

Next day I visited one therapist who clattered my bones and told me I have to get some injections with hormones into my ass… I didn’t like the idea, sent him to hell &  continued to search for a better physiotherapist until I found one from southern Estonia.

He did intensive 2-hour hardcore massage with special Tibetan stones (not hot ones, just very thin stones that are used to scratch very deeply AND PAINFULLY your skin to affect muscles under it – black one on the picture) and rubber cups (blue ones on the picture).

Tears were coming out of my eyes like rivers, my body was full of bruises… But already during the massage I was feeling kind of relief – my muscles stretched, blood started running in my body & the pain took some steps back. I repeated the procedure in two weeks and started to do yoga and physical exercises daily. Also I changed my bad (over)eating habits, walked a lot and tried to sleep at least 7 hours at night without waking up in between.

I went to MRI again after 2 moths and GUESS WHAT? My disc WAS NOT out of liquid anymore! I was finally back on track, yeeey! SUPER HAPPY that no surgery was ever needed!I knew it was new beginning – I had to work on my body every single day on and on, be very aware of what, why and how am I spending my days – with what food, what kind of activities and how much of my day am I sitting on a chair, couch, car etc. I also noticed that whenever I skip more than 1 day with exercises and yoga, I get immediately back pain. So it is a MUST for me to exercise, walk & do yoga every day!

 

REASONS WHY I HAD THAT BACK PROBLEM

  • I wasn’t physically active
  • I had irregular sleep regime
  • I consumed sugar every day (!)
  • I was sitting a lot during my days
  • I had overweight (because I didn’t start to exercise after getting a baby boy – how stupid!)
  • my back was super weak after pregnancy and because of no special+regular exercise plan

 

PÕHJUSED, MIS MUL TEKKIS SELJAPROBLEEM

  • ma ei olnud füüsiliselt aktiivne
  • ma ei maganud korralikult (osaliselt väikese lapse tõttu)
  • ma tarbisin iga päev suhkurt! 
  • ma istusin lõviosa päevast
  • olin sattunud ülekaalu
  • mu selg oli rasedusjärgselt nõrk

 

CHANGES WHAT I MADE:

  • I bought those rubber cups and started doing massage with coconut oil at home – I got rid of cellulite!
  • I am taking a walk at least for 1 hour a day and moving a lot while cooking,  hanging out with my family, meeting people
  • I am doing one 30-minute (sometimes 1 hour) session of yoga (budokon, hatha, vinyasa etc) every day
  • I work out regularly, at least 5 days a week: athletics, gym and thai boxing + hobbies like skateboarding, surfing, snowboarding
  • I am having a healthy meal plan and I get all my sugar from fresh, frozen or dried fruits 🙂
  • I am taking vitamins (vitamin complex)
  • I go regularly to physiotherapist or ask some of my family members to give me massage whenever my back or legs are tired and painful from training/too much sitting (while traveling with plane or car for example)
  • when I have nobody to massage me, I do it myself with massage roller (green one on the picture) until the pain is relieved + swimming is super good!

 

MUUTUSED, MIS MA SISSE VIISIN

  • tegin endale ise paranemisperioodil kummikuppudega paar korda nädalas üle keha massaazhi – ja vabanesin lisaks valudele ning ülekilodele ka tselluliidist! Nimelt imeb kummist kupp vere läbi rasva nahani ja rasv lahustub. Lahe, eks!
  • jalutan tänaseni vähemalt tund aega päevas ning liigun päeva jooksul palju ringi
  • teen iga päev vähemalt 30-minutilise jooga
  • toitun tervislikult ja regulaarselt, saan oma suhkrudoosi värsketest, kuivatatud või külmutatud puuviljadest
  • lasen ennast regulaarselt masseerida kas spordimasssööril, mõnel pereliikmel või massaazhirullil (vaata pildil)
  • võtan vitamiine

                     

This has been my favorite and most important workout gear ever since.

See kummist, hantlitest ja joogamatist komplekt on minu lemmik ning rändab minuga enamasti kõikjale kaasa.

 

RESULT

  • I have now stronger body than before
  • my immune system is working well
  • I have a beautiful posture, even when I’m sitting – because my back gets exercises every day!
  • I have more courage than ever  to say what I THINK &  I do what I WANT 🙂 – I have NO BORDERS
  • I am very creative, productive, self-confident & HAPPY!

 

TULEMUS

  • mu keha on tugevam kui varem
  • mu immuunsüsteem on vastupidav
  • mul on hea rüht, isegi istudes! – tänu igapäevastele seljaharjutustele
  • mul on rohkem julgust öelda ja teha seda, mis mulle kõige rohkem meeldib – mul EI OLE PIIRE 🙂
  • olen loominguline, produktiivne, enesekindel ja ÕNNELIK!

 

SINCE THEN…

I know now that HUMAN BODY IS INCREDIBLEyou can heal it in every ways in a pretty short time (one year in this case here is very short time, I think!). It’s like a plastic you can shape yourself like you want to with right tools. So surgery is only an option if there is no other options. But I believe that mostly there ARE OTHER OPTIONS, just keep on looking for them until you find some!

Stay healthy & happy!

CHEERS!

 

Sestsaadik olen aru saanud, et inimese KEHA ON IMELINE – seda saab voolida õigete vahenditega kui plastiliini ükskõik milliseks! Nii et operatsioon tuleb kõne alla ainult juhul, kui tõesti teist võimalust ei ole. Ma usun sellegipoolest, et enamasti ON OLEMAS KA MUUD VÕIMALUSED, kuidas probleem lahendada, ilma lõikuseta. Lihtsalt tuleb otsida!

Püsi ikka terve ja õnnelik!

EDU!